Tak tohle je vážně skvělá snídaně! Je fakt, že v týdnu si člověk musí přivstat, proto doporučuji zvolit volnočasové ráno, ale stojí za to. Řadím tento recept ke zdravějšímu způsobu stravování (pokud tedy sobě nebo svým blízkým nenaservírujete k lívanečkům i nutelu, která k tomu ale není vůbec špatná :-), v takovém případě přeskočte krok 2 a 4. No ale vrátíme se k té zdravější verzi…
Banánové lívance s malinami
- Čas
- Popis
- Foto
- Suroviny
- Postup
- Poznámka
- Nutriční hodnoty
Banánové lívance s malinami
- Příprava: 20 minut
- Vaření: 15 minut
- Celkový čas: 35 minut
- Porcí: 12
- Kalorie 467 KJ/111 kcal
Suroviny
- 250 g Banánů, (do TM na kousky)
- 4 ks Vejce
- 50 g Pohankových nebo ovesných vloček
- 400 g Nízkotučného tvarohu
- 200 g Malin
- 1/2 čl Stévie (či jiné sladidlo)
- 1/2 čl Skořice
- Olej ve spreji, (dobře se dělají i na ghee nebo na kokosovém oleji)
Postup
- 1)
Do mixovací nádoby vložte banány, vejce a pohankové vločky a mixujte 5 sek/R7 (nejvyšší rychlost je 10 tak odhadněte u vašeho mixéru). Přendejte do misky a nechte 15 minut odležet. Mezitím vyčistěte mixovací nádobu a připravte si tvaroh s malinami.
- 2)
Do mixovací nádoby vložte tvaroh, maliny a sladidlo a míchejte 8 sek/R3 (rychlejší míchání)
- 3)
Těsto vlijte do rozehřátého lívanečníku vystříkaného olejem ve spreji. Lívance opékejte z obou stran do vypotřebování těsta.
- 4)
Ozdobte ovocným tvarohem a dochuťte skořicí.
Poznámka
Opět se jedná o recept z platformy cookidoo a přeji dobrou chuť!!!
NUTRIČNÍ HODNOTY NA 1 PORCI
| Kalorie | 467 KJ/111 kcal |
| Tuky | 3g |
| Sacharidy | 14g |
| Vláknina | 2g |
| Proteiny | 0g |